Nie walcz ze stresem, poznaj jego przyczyny, zrozum jak w nim funkcjonujesz, a zapewniam, że nastanie spokój.

Książka zawiera mimum niezbędnej wiedzy na temat tego, skąd się Twój stres bierze i dlaczego tak, a nie inaczej go „czujesz” i maksimum praktycznych treningów. Dlaczego to ważne? W każdym procesie „leczenia” istotna jest  świadomość tego co, jak na Ciebie oddziaływuje i jak głęboko w Tym siedzisz. Tylko tak osiągniesz święty spokój, bo zdaje się, że tego pragniesz, skoro tutaj jesteś. Czy dobrze myślę?

SPIS TREŚCI

1. Czym jest stres i czy da się żyć bez stresu?
2. Opcje do wyboru w sytuacji stresowej.
3. Dlaczego to normalne, że się stresujesz?
4. Kryzys mam, nie mów do mnie teraz!
5. Jakie rodzaje kryzysów możesz przeżywać?
6. Jakie strategie obieramy, by rozwiązać kryzys?
7. Wczesne schematy nieadaptacyjne
8. Sposoby radzenia sobie ze schematami.
9. Uwaga! Absolutnie wszyscy mamy „jakieś swoje” schematy i tryby.
10. Stresory i triggery, które denerwują Cię każdego dnia.
11. Ćwiczenie na zmianę przekonania
12. Czas na narzędzia, dzięki którym zapanujesz nad każdym stresem.
13. Metoda 1
14. Metoda 2
15. Metoda 3
16. Metoda 4
17. Metoda 5
18. Metoda 6
19. Metoda 7
20. Metoda 8
21. Metoda fast&easy
22. Technika tonowania głosu
23. Rzucanie kotwicy w burzy emocjonalnej

BONUS!

• Dedykowana medytacja w formie mp3 + prywatny link do YouTube (do pobrania po zakupie)